Tập luyện giảm mỡ đùi hiệu quả

Cập nhật: 02:00 20/11/2014

Giảm mỡ đùi không khó như bạn nghĩ. Chỉ cần có sự quyết tâm và kiên trì tập luyện giảm mỡ đùi hiệu quả qua các bài tập đơn giản sau. Giúp bạn nhanh chóng có được đôi chân thon thả, nuột nà như ý sau một thời gian ngắn.

Mỡ đùi tích tụ nhiều khiến đôi chân của bạn trông như cột đình, chiều dài đôi chân bị rút ngắn. Bạn cảm thấy rất mất tự tin mỗi khi diện cho mình những chiếc quần cộc năng động, trẻ trung đúng với lứa tuổi. Bạn đã áp dụng rát nhiều phương pháp như thoa các loại kem tan mỡ đùi, ăn kiêng cũng như tập luyện giảm mỡ đùi nhưng vẫn không thành công mặc dù tập luyện là phương pháp tối ưu để giảm mỡ đùi. Đã bao giờ bạn tự hỏi, liệu cách tập luyện giảm mỡ đùi hiệu quả của bạn chưa thật sự đúng và phù hợp?

Để giúp bạn tập luyện giảm mỡ đùi hiệu quả đúng cách, giamcannhanh.vn xin chia sẻ đến bạn các bài tập đánh tan mỡ đùi đơn giản dưới đây, giúp bạn nhanh chóng sở hữu cho mình một đôi chân thon thả, nuột nà trong thời gian ngắn. Cùng tìm hiểu ngay nào!

Massage giảm mỡ đùi

tap-luyen-giam-mo-dui-hieu-qua

Massage là một phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả, nó tác động trực tiếp vào vùng mỡ dưới da, giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa ở đùi nhanh chóng. Bên cạnh việc massage thông thường bạn cũng có thể sử dụng thêm các nguyên liệu như dầu oliu, cà phê xay để giúp nâng cao hiệu quả giảm mỡ đùi lên tốt nhất. Ngoài ra, khi sử dụng thêm những nguyên liệu này để massage giảm mỡ đùi bạn còn góp phần giúp tẩy đi các tế bào chết trên da, làm cho da vùng đùi trở nên mềm mại, sáng bóng hơn.

Để giảm mỡ đùi bằng phương pháp massage bạn nên massage theo vòng tòn, dọc từ phần mông xuống dưới đùi và đầu gối, đặc biệt massage tập trung ở vùng gần mông. Hoặc bạn có thể dùng hai tay massage theo chiều ngang của đùi. Áp dụng phương pháp này thường xuyên giúp bạn nhanh chóng đánh tan mỡ đùi hiệu quả.

Ngồi xổm trên ghế

tap-luyen-giam-mo-dui-hieu-qua

Bắt đầu tập luyện ngồi xổm trên ghế bằng cách, đứng trước một chiếc ghế, hai chân dang rộng bằng hông, bụng và thân giữ thẳng. Từ từ uốn cong đầu gối, hạ thấp cơ thể cho đến khi bạn gần như chạm mông vào ghế. Giữ nguyên như vậy trong 2-3 giây; chú ý giữ chân thẳng. Lặp lại như vậy 12-16 lần. Thực hiện động tác giảm mỡ đùi này đều đặn sẽ cải thiện đáng kể số đo vòng đùi của bạn.

Trên đây là cách tập luyện giảm mỡ đùi hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua để rút ngắn thời gian có được đôi chân thon thả như ý muốn. Kết hợp tập luyện giảm cân vùng đùi bạn cũng nên thực hiện một chế độ ăn kiêng khoa học nhằm hỗ trợ cho quá trình đốt cháy mỡ đùi nhanh hơn, cũng như giữ gìn vóc dáng chuẩn cho bạn hiệu quả, sức khỏe ngày được nâng cao.

Nhảy dây

tap-luyen-giam-mo-dui-hieu-qua

Đây là bài tập cần có sự kết hợp giữa các hoạt động nhịp nhàng từ tay, chân, bụng và đùi nhờ vậy mà vùng mỡ dư thừa ở vùng này nhanh chóng được tiêu trừ. Kiên trì nhảy dây thường xuyên mỗi ngày 20 phút giúp bạn giảm cân nhanh vùng đùi hiệu quả có được đôi chân thon và thân hình duyên dáng bất ngờ.

Chạy bộ

tap-luyen-giam-mo-dui-hieu-qua

Chạy bộ là một trong những bài tập quen thuốc đối với những người thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, chạy bộ cũng là một trong những bài tập thể dục giảm cân ở đùi phổ biến và dễ thực hiện nhất, được rất nhiều người yêu thích. Không những giúp đánh tan mỡ hiệu quả cho đùi mà chạy bộ kết hợp hít thở sâu giúp mang đến cảm giác thư thái, sảng khoái cho bạn, để bạn ăn ngon, ngủ ngon góp phần đóng góp tích cực cho quá trình giảm mỡ đùi cũng như làm đẹp vóc dáng của bạn.

Chạy bộ giảm mỡ đùi tốt nhất là vào lúc sáng sớm vì thời điểm này là không khí rất trong lành, cây xanh nhả ra nhiều oxy nhất, giúp bạn sảng khoái và đốt cháy được rất nhiều calo. Mình tin chắc chỉ sau một thòi gian ngắn chạy bộ thường xuyên bạn sẽ có được đôi chân thon dài như mong muốn, sức khỏe được nâng cao.

 Chúc bạn giảm cân thành công. Đừng quên truy cập vào website Http://giamcannhanh.vn để cập nhật những thông tin hữu ích về sức khỏe và phương pháp giảm cân. Bạn cũng có thể gọi điện đến số 0902 037 0570902 037 057 để được tư vấn miễn phí!

Website: Http://giamcannhanh.vn

Gửi bình luận
Mã kiểm tra  
Gửi