Tập luyện giảm mỡ bụng, chân thon gọn hơn

Cập nhật: 02:00 18/11/2014

Tập luyện là yếu tố không thể thiếu trong công cuộc giảm cân, lấy lại vóc dáng của bạn. Tuy nhiên bạn đã biết cách tập luyện giảm mỡ bụng, chân thon gọn hơn chưa?

Sở hữu vòng eo bánh mỳ, kém săn chắc khiến đường nét cơ thể bạn mất đi vẻ đẹp quyến rũ vốn có. Bạn đã thử áp dụng rất nhiều cách giảm cân nhưng đều không mang lại kết quả như ý. Để giảm cân nhanh bạn không chỉ ăn kiêng giảm cân mà bạn giảm được cân nặng đâu, việc quan trọng là bạn phải biết kết hợp nó với các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả mới có thể đạt được kết quả như ý muốn được.

Tập luyện giảm mỡ bụng, chân thon gọn hơn vào mỗi buổi sáng 30 phút giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng chuẩn như ý muốn. Còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay!

Động tác 1: Các động tác đơn giản

tap-luyen-giam-mo-bung-chan-thon-gon-hon

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, tay đưa trước mặt hoặc để song song với người. Bạn từ từ hạ thấp người xuống bằng cách trùng đầu gối cho đến khi bắp đùi song song với sàn nhà. Bạn nên chú ý là giữ thẳng lưng và đầu gối không bị choãi sang hai bên.

Động tác 2: Kiễng chân để đôi chân săn chắc và thẳng

Bạn làm động tác đơn giản sau đây đứng thẳng lưng, tay bám vào tường hoặc giữ thăng bằng, sau đó từ từ kiễng chân nhón các đầu ngón chân lên, gót chân lên khỏi mặt đất, bạn thực hiện nhẹ nhàng và làm nhịp nhàng từng nhịp.

Động  tác 3: Đứng thẳng, chân phải đưa về phía rtrước, chân trái phía sau

tap-luyen-giam-mo-bung-chan-thon-gon-hon

 Từ từ uốn cong đầu gối, hạ thấp người xuống cho đến khi cả 2 chân gần như vuông góc. Giữ trọng lượng cơ thể ở gót chân, đẩy người trở lại tư thế ban đầu. Giữ thẳng lưng và không để cho đầu gối không bị lệch sang hai bên. Sau đó bạn đổi vị trí cho chân khác.

Động tác 4: Nâng người đề đùi và hông săn chắc

Động tác này giúp cho phần đùi và hông bạn được săn chắc,mềm mại và săn chắc hơn. Bạn có thể tự nâng người lên và bàn chân chạm đất nâng phần đùi và vùng bụng lên. Bài tập này sẽ giúp bạn có được phần đùi và hông săn chắc.

 Chúc bạn giảm cân thành công. Đừng quên truy cập vào website Http://giamcannhanh.vn để cập nhật những thông tin hữu ích về sức khỏe và phương pháp giảm cân. Bạn cũng có thể gọi điện đến số 0902 037 057 để được tư vấn miễn phí!

Website: Http://giamcannhanh.vn

Gửi bình luận
Mã kiểm tra  
Gửi